Egg omelet or scrambled egg, with cheese, made with oil

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

212

Calorías

12.6g

Proteínas

17.4g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	212 kcal	—
Macronutrients
Agua	67.0 g	—
Proteína	12.6 g	25% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	17.4 g	22% (Alto)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	5.39 g	27% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	6.18 g	—
colesterol	347.0 mg	116% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.054 mg	4% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.370 mg	28% (Alto)
Niacin (Vitamin B3)	0.013 mg	0% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.058 mg	3% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	45.0 ug	11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	221.7 mg	40% (Alto)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.840 ug	35% (Alto)
vitamina A, RAE	180.0 ug	20% (Alto)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	2.50 ug	13% (Moderado)
Minerals
calcio, Ca	150.0 mg	12% (Moderado)
hierro, Fe	1.43 mg	8% (Bajo)
magnesio, Mg	13.0 mg	3% (Bajo)
fósforo, P	222.0 mg	18% (Moderado)
potasio, K	126.0 mg	3% (Bajo)
sodio, Na	324.0 mg	14% (Moderado)
zinc, Zn	1.39 mg	13% (Moderado)
cobre, Cu	0.004 mg	0% (Bajo)
selenio, Se	28.2 ug	51% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	1.40 g	—
azúcares totales	0.510 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	45.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	45.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	179.0 ug	—
trans-beta-caroteno	10.0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	11.0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	414.0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	2.03 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	6.30 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0.073 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.057 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.036 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0.085 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.100 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.351 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	3.37 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.17 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.273 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	5.87 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.047 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	3.82 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	3.26 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.275 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.005 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.