Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

221

Calorías

18.2g

Proteínas

7.54g

Carbohidratos

12.7g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	221 kcal	—
Macronutrients
Agua	59.8 g	—
Proteína	18.2 g	36% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	12.7 g	16% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia	7.54 g	3% (Bajo)
Fibra dietética total	0.400 g	1% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.48 g	17% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	5.32 g	—
colesterol	84.0 mg	28% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.090 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.130 mg	10% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	4.30 mg	27% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.740 mg	15% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.260 mg	15% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	34.0 ug	9% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	16.0 ug	—
Vitamin B-12 — Cobalamin	2.10 ug	87% (Alto)
vitamina A, RAE	23.0 ug	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	32.0 mg	2% (Bajo)
hierro, Fe	0.860 mg	5% (Bajo)
magnesio, Mg	42.0 mg	10% (Moderado)
fósforo, P	217.0 mg	17% (Moderado)
potasio, K	340.0 mg	7% (Bajo)
sodio, Na	348.0 mg	15% (Moderado)
zinc, Zn	0.520 mg	5% (Bajo)
cobre, Cu	0.065 mg	7% (Bajo)
manganeso, Mn	0.080 mg	3% (Bajo)
selenio, Se	38.8 ug	71% (Alto)
Other
Energía	925.0 kj	—
Ceniza	1.37 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	18.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	45.0 ug	—
retinol	23.0 ug	—
vitamina A, UI	75.0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.088 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.19 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.19 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.444 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	4.79 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.079 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.92 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.38 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.157 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.010 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.089 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.113 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.079 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.089 g	—
Tryptophan (EAA)	0.208 g	—
Threonine (EAA)	0.788 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.847 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.48 g	—
Lysine (EAA)	1.57 g	—
Methionine (EAA)	0.525 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.217 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.742 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.621 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.947 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.06 g	—
Histidine (EAA)	0.525 g	—
alanina	1.07 g	—
ácido aspártico	1.79 g	—
ácido glutámico	2.98 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.850 g	—
Proline (conditionally essential)	0.759 g	—
serina	0.788 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.