Fish, mackerel, Atlantic, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

205

Calorías

18.6g

Proteínas

0g

Carbohidratos

13.9g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 205 kcal —
Macronutrients
Agua 63.5 g —
Proteína 18.6 g 37% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 13.9 g 18% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 3.26 g 16% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 5.46 g —
colesterol 70.0 mg 23% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0.400 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.176 mg 15% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.312 mg 24% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 9.08 mg 57% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.856 mg 17% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.399 mg 23% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 1.00 ug 0% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 65.0 mg 12% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 8.71 ug 363% (Alto)
vitamina A, RAE 50.0 ug 6% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.52 mg 10% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 16.1 ug 81% (Alto)
Minerals
calcio, Ca 12.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 1.63 mg 9% (Bajo)
magnesio, Mg 76.0 mg 18% (Moderado)
fósforo, P 217.0 mg 17% (Moderado)
potasio, K 314.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 90.0 mg 4% (Bajo)
zinc, Zn 0.630 mg 6% (Bajo)
cobre, Cu 0.073 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.015 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 44.1 ug 80% (Alto)
Other
Energía 858.0 kj —
Ceniza 1.35 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 1.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 1.00 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 50.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 167.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 643.0 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 16.1 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 5.00 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.017 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.674 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.13 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.423 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.727 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 2.28 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 1.04 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 1.41 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 3.35 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.219 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.159 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0.278 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.183 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.898 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.212 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 1.40 g —
Tryptophan (EAA) 0.208 g —
Threonine (EAA) 0.815 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.857 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.51 g —
Lysine (EAA) 1.71 g —
Methionine (EAA) 0.551 g —
Cystine (conditionally essential) 0.199 g —
Phenylalanine (EAA) 0.726 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.628 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.958 g —
Arginine (conditionally essential) 1.11 g —
Histidine (EAA) 0.548 g —
alanina 1.13 g —
ácido aspártico 1.90 g —
ácido glutámico 2.78 g —
Glycine (conditionally essential) 0.893 g —
Proline (conditionally essential) 0.658 g —
serina 0.759 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.