Fish, mackerel, spanish, raw

Por 100g · Productos de pescado y marisco · USDA SR Legacy

139

Calorías

19.3g

Proteínas

0g

Carbohidratos

6.30g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 139 kcal —
Macronutrients
Agua 71.7 g —
Proteína 19.3 g 39% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 6.30 g 8% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 1.83 g 9% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.53 g —
colesterol 76.0 mg 25% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 1.60 mg 2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.130 mg 11% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.170 mg 13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 2.30 mg 14% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.750 mg 15% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.400 mg 24% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 1.00 ug 0% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 50.5 mg 9% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.40 ug 100% (Alto)
vitamina A, RAE 39.0 ug 4% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.690 mg 5% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 7.30 ug 37% (Alto)
Minerals
calcio, Ca 11.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.440 mg 2% (Bajo)
magnesio, Mg 33.0 mg 8% (Bajo)
fósforo, P 205.0 mg 16% (Moderado)
potasio, K 446.0 mg 9% (Bajo)
sodio, Na 59.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 0.490 mg 4% (Bajo)
cobre, Cu 0.055 mg 6% (Bajo)
manganeso, Mn 0.014 mg 1% (Bajo)
selenio, Se 36.5 ug 66% (Alto)
Other
Energía 582.0 kj —
Ceniza 1.27 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 1.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 1.00 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 39.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 130.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 292.0 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 7.30 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 0.100 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.173 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 1.24 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.416 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.291 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.12 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.072 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.050 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.74 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.097 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.034 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.166 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.329 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.101 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 1.01 g —
Tryptophan (EAA) 0.216 g —
Threonine (EAA) 0.846 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.889 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.57 g —
Lysine (EAA) 1.77 g —
Methionine (EAA) 0.571 g —
Cystine (conditionally essential) 0.207 g —
Phenylalanine (EAA) 0.753 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.651 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.994 g —
Arginine (conditionally essential) 1.15 g —
Histidine (EAA) 0.568 g —
alanina 1.17 g —
ácido aspártico 1.98 g —
ácido glutámico 2.88 g —
Glycine (conditionally essential) 0.926 g —
Proline (conditionally essential) 0.682 g —
serina 0.787 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.