Fish, sardines, canned

Por 100g · Sin categoría · USDA FNDDS

208

Calorías

24.6g

Proteínas

11.4g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	208 kcal	—
Macronutrients
Agua	59.6 g	—
Proteína	24.6 g	49% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	11.4 g	15% (Moderado)
Fibra dietética total	0 g	0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.53 g	8% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	3.87 g	—
colesterol	142.0 mg	47% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.080 mg	7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.227 mg	17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	5.24 mg	33% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.167 mg	10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	10.0 ug	3% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	75.0 mg	14% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	8.94 ug	372% (Alto)
vitamina A, RAE	32.0 ug	4% (Bajo)
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina D (D2 + D3)	4.80 ug	24% (Alto)
Minerals
calcio, Ca	382.0 mg	29% (Alto)
hierro, Fe	2.92 mg	16% (Moderado)
magnesio, Mg	39.0 mg	9% (Bajo)
fósforo, P	490.0 mg	39% (Alto)
potasio, K	397.0 mg	8% (Bajo)
sodio, Na	307.0 mg	13% (Moderado)
zinc, Zn	1.31 mg	12% (Moderado)
cobre, Cu	0.186 mg	21% (Alto)
selenio, Se	52.7 ug	96% (Alto)
Other
Carbohidratos, por suma	0 g	—
azúcares totales	0 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	10.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	10.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	32.0 ug	—
trans-beta-caroteno	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
trans-licopeno	0 ug	—
cis-luteína/zeaxantina	0 ug	—
tocoferoles y tocotrienoles	2.04 mg	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	2.60 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.192 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.993 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.343 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.220 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.14 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.423 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	1.08 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	5.15 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	3.54 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.498 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0.125 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.473 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.509 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.