Nuts, coconut meat, raw

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

354

Calorías

3.33g

Proteínas

15.2g

Carbohidratos

33.5g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	354 kcal	—
Macronutrients
Agua	47.0 g	—
Proteína	3.33 g	7% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	33.5 g	43% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	15.2 g	6% (Bajo)
Fibra dietética total	9.00 g	32% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	29.7 g	148% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	1.42 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	3.30 mg	4% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.066 mg	5% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.020 mg	2% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3)	0.540 mg	3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.300 mg	6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.054 mg	3% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7)	26.0 ug	7% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	12.1 mg	2% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.240 mg	2% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	14.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	2.43 mg	14% (Moderado)
magnesio, Mg	32.0 mg	8% (Bajo)
fósforo, P	113.0 mg	9% (Bajo)
potasio, K	356.0 mg	8% (Bajo)
sodio, Na	20.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	1.10 mg	10% (Moderado)
cobre, Cu	0.435 mg	48% (Alto)
manganeso, Mn	1.50 mg	65% (Alto)
selenio, Se	10.1 ug	18% (Moderado)
Other
Energía	1481.0 kj	—
Ceniza	0.970 g	—
azúcares totales	6.23 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	26.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	26.0 ug	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol)	0 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol)	0.530 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol)	0 mg	—
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol)	1.46 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	0.200 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0.191 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	2.35 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	1.86 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	14.9 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	5.87 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.84 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	1.73 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	1.42 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.366 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.366 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
fitoesteroles	47.0 mg	—
Tryptophan (EAA)	0.039 g	—
Threonine (EAA)	0.121 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.131 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.247 g	—
Lysine (EAA)	0.147 g	—
Methionine (EAA)	0.062 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.066 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.169 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.103 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.202 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.546 g	—
Histidine (EAA)	0.077 g	—
alanina	0.170 g	—
ácido aspártico	0.325 g	—
ácido glutámico	0.761 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.158 g	—
Proline (conditionally essential)	0.138 g	—
serina	0.172 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
daidzeína	0.010 mg	—
genisteína	0.010 mg	—
Isoflavones
isoflavonas totales	0.020 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.