Oat bran, raw

Por 100g · Cereales y pasta · USDA SR Legacy

246

Calorías

17.3g

Proteínas

66.2g

Carbohidratos

7.03g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	246 kcal	—
Macronutrients
Agua	6.55 g	—
Proteína	17.3 g	35% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	7.03 g	9% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	66.2 g	24% (Alto)
Fibra dietética total	15.4 g	55% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	1.33 g	7% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.38 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	0 mg	0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	1.17 mg	97% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.220 mg	17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	0.934 mg	6% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.49 mg	30% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.165 mg	10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	52.0 ug	13% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	32.2 mg	6% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	0 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	1.01 mg	7% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	58.0 mg	4% (Bajo)
hierro, Fe	5.41 mg	30% (Alto)
magnesio, Mg	235.0 mg	56% (Alto)
fósforo, P	734.0 mg	59% (Alto)
potasio, K	566.0 mg	12% (Moderado)
sodio, Na	4.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	3.11 mg	28% (Alto)
cobre, Cu	0.403 mg	45% (Alto)
manganeso, Mn	5.63 mg	245% (Alto)
selenio, Se	45.2 ug	82% (Alto)
Other
Energía	1029.0 kj	—
Ceniza	2.89 g	—
azúcares totales	1.45 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	52.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	52.0 ug	—
betaína	20.0 mg	—
betaína	19.6 mg	—
vitamina B-12, añadida	0 ug	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	180.0 ug	—
vitamina E, añadida	0 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol)	0.080 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol)	0 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol)	0.100 mg	—
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol)	2.21 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol)	0.080 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	3.20 ug	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.026 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.016 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	1.13 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.071 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.014 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.36 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	2.77 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	2.64 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.121 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
Tryptophan (EAA)	0.335 g	—
Threonine (EAA)	0.502 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.668 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.37 g	—
Lysine (EAA)	0.760 g	—
Methionine (EAA)	0.335 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.576 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.908 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.668 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.964 g	—
Arginine (conditionally essential)	1.28 g	—
Histidine (EAA)	0.410 g	—
alanina	0.872 g	—
ácido aspártico	1.58 g	—
ácido glutámico	3.75 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.947 g	—
Proline (conditionally essential)	0.982 g	—
serina	0.890 g	—
Alcohol etílico	0 g	—
Cafeína	0 mg	—
Teobromina	0 mg	—
dímeros de proantocianidinas	0 mg	—
trímeros de proantocianidinas	0 mg	—
proantocianidina 4-6mers	0 mg	—
proantocianidina 7-10mers	0 mg	—
polímeros de proantocianidinas (>10mers)	0 mg	—
Choline
colina de esfingomielina	3.00 mg	—
colina de fosfatidilcolina	18.0 mg	—
colina de fosfocolina	0.300 mg	—
colina de glicerofosfolina	6.20 mg	—
colina libre	4.90 mg	—
colina total	32.0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.