Seeds, chia seeds, dried

Por 100g · Productos de frutos de cáscara y semillas · USDA SR Legacy

486

Calorías

16.5g

Proteínas

42.1g

Carbohidratos

30.7g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	486 kcal	—
Macronutrients
Agua	5.80 g	—
Proteína	16.5 g	33% (Alto)
Lípidos totales (grasa)	30.7 g	39% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	42.1 g	15% (Moderado)
Fibra dietética total	34.4 g	123% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	3.33 g	17% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	2.31 g	—
ácidos grasos, trans totales	0.140 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.60 mg	2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.620 mg	52% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.170 mg	13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	8.83 mg	55% (Alto)
Biotin (Vitamin B7)	49.0 ug	12% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.500 mg	3% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	631.0 mg	49% (Alto)
hierro, Fe	7.72 mg	43% (Alto)
magnesio, Mg	335.0 mg	80% (Alto)
fósforo, P	860.0 mg	69% (Alto)
potasio, K	407.0 mg	9% (Bajo)
sodio, Na	16.0 mg	1% (Bajo)
zinc, Zn	4.58 mg	42% (Alto)
cobre, Cu	0.924 mg	103% (Alto)
manganeso, Mn	2.72 mg	118% (Alto)
selenio, Se	55.2 ug	100% (Alto)
Other
Energía	2034.0 kj	—
Ceniza	4.80 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	49.0 ug	—
vitamina A, UI	54.0 IU	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.030 g	—
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid)	0.030 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.17 g	—
SFA 17:0 (Margaric acid)	0.063 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.912 g	—
SFA 20:0 (Arachidic acid)	0.093 g	—
SFA 22:0 (Behenic acid)	0.032 g	—
MUFA 14:1 (Myristoleic acid)	0.030 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.029 g	—
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid)	0 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	2.20 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.046 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	23.7 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	5.84 g	—
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid)	5.84 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	17.8 g	—
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid)	17.8 g	—
Tryptophan (EAA)	0.436 g	—
Threonine (EAA)	0.709 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.801 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	1.37 g	—
Lysine (EAA)	0.970 g	—
Methionine (EAA)	0.588 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.407 g	—
Phenylalanine (EAA)	1.02 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.563 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.950 g	—
Arginine (conditionally essential)	2.14 g	—
Histidine (EAA)	0.531 g	—
alanina	1.04 g	—
ácido aspártico	1.69 g	—
ácido glutámico	3.50 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.943 g	—
Proline (conditionally essential)	0.776 g	—
serina	1.05 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.