Spinach, canned, regular pack, drained solids

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

23

Calorías

2.81g

Proteínas

3.40g

Carbohidratos

0.500g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 23 kcal —
Macronutrients
Agua 91.8 g —
Proteína 2.81 g 6% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.500 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 3.40 g 1% (Bajo)
Fibra dietética total 2.40 g 9% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.081 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.013 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 14.3 mg 16% (Moderado)
Thiamin (Vitamin B1) 0.016 mg 1% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.138 mg 11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 0.388 mg 2% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.047 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.100 mg 6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 98.0 ug 25% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 18.4 mg 3% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 490.0 ug 54% (Alto)
caroteno, beta 5881.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.94 mg 13% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 127.0 mg 10% (Moderado)
hierro, Fe 2.30 mg 13% (Moderado)
magnesio, Mg 76.0 mg 18% (Moderado)
fósforo, P 44.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 346.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 322.0 mg 14% (Moderado)
zinc, Zn 0.460 mg 4% (Bajo)
cobre, Cu 0.180 mg 20% (Alto)
manganeso, Mn 0.597 mg 26% (Alto)
selenio, Se 1.40 ug 3% (Bajo)
Other
Energía 96.0 kj —
Ceniza 1.51 g —
azúcares totales 0.400 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 98.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 98.0 ug —
betaína 83.2 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 9801.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 10575.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 461.6 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.012 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.064 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.005 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.006 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.006 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.211 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.033 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.178 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.038 g —
Threonine (EAA) 0.120 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.144 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.219 g —
Lysine (EAA) 0.172 g —
Methionine (EAA) 0.052 g —
Cystine (conditionally essential) 0.034 g —
Phenylalanine (EAA) 0.127 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.106 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.158 g —
Arginine (conditionally essential) 0.159 g —
Histidine (EAA) 0.062 g —
alanina 0.139 g —
ácido aspártico 0.236 g —
ácido glutámico 0.338 g —
Glycine (conditionally essential) 0.132 g —
Proline (conditionally essential) 0.110 g —
serina 0.102 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.