Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, with salt

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

34

Calorías

4.01g

Proteínas

4.80g

Carbohidratos

0.870g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 34 kcal —
Macronutrients
Agua 88.9 g —
Proteína 4.01 g 8% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.870 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 4.80 g 2% (Bajo)
Fibra dietética total 3.70 g 13% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.036 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 2.20 mg 2% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.078 mg 6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.176 mg 14% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 0.439 mg 3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.075 mg 2% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.136 mg 8% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 121.0 ug 30% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 24.8 mg 5% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 603.0 ug 67% (Alto)
caroteno, beta 7237.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 3.54 mg 24% (Alto)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 153.0 mg 12% (Moderado)
hierro, Fe 1.96 mg 11% (Moderado)
magnesio, Mg 82.0 mg 20% (Alto)
fósforo, P 50.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 302.0 mg 6% (Bajo)
sodio, Na 322.0 mg 14% (Moderado)
zinc, Zn 0.490 mg 4% (Bajo)
cobre, Cu 0.161 mg 18% (Moderado)
manganeso, Mn 0.717 mg 31% (Alto)
selenio, Se 5.50 ug 10% (Moderado)
Other
Energía 143.0 kj —
Ceniza 1.39 g —
azúcares totales 0.510 g —
Sacarosa 0.210 g —
Glucosa 0.200 g —
Fructosa 0.090 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0 g —
Almidón 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 121.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 121.0 ug —
betaína 112.0 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 12061.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 15690.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.170 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 540.7 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.036 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.086 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.086 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.101 g —
Threonine (EAA) 0.220 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.128 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.205 g —
Lysine (EAA) 0.256 g —
Methionine (EAA) 0.053 g —
Cystine (conditionally essential) 0.029 g —
Phenylalanine (EAA) 0.211 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.219 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.181 g —
Arginine (conditionally essential) 0.489 g —
Histidine (EAA) 0.049 g —
alanina 0.222 g —
ácido aspártico 0.436 g —
ácido glutámico 0.516 g —
Glycine (conditionally essential) 0.225 g —
Proline (conditionally essential) 0.201 g —
serina 0.173 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.