Spinach, frozen, chopped or leaf, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

29

Calorías

3.63g

Proteínas

4.21g

Carbohidratos

0.570g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 29 kcal —
Macronutrients
Agua 90.2 g —
Proteína 3.63 g 7% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.570 g 1% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 4.21 g 2% (Bajo)
Fibra dietética total 2.90 g 10% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.041 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 5.50 mg 6% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.094 mg 8% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.224 mg 17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 0.507 mg 3% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.094 mg 2% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.172 mg 10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 145.0 ug 36% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 22.1 mg 4% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 586.0 ug 65% (Alto)
caroteno, beta 7035.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 2.90 mg 19% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 129.0 mg 10% (Moderado)
hierro, Fe 1.89 mg 10% (Moderado)
magnesio, Mg 75.0 mg 18% (Moderado)
fósforo, P 49.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 346.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 74.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 0.560 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.144 mg 16% (Moderado)
manganeso, Mn 0.704 mg 31% (Alto)
selenio, Se 6.00 ug 11% (Moderado)
Other
Energía 120.0 kj —
Ceniza 1.43 g —
azúcares totales 0.650 g —
Sacarosa 0.240 g —
Glucosa 0.240 g —
Fructosa 0.180 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0 g —
Almidón 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 145.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 145.0 ug —
betaína 117.4 mg —
betaína 120.0 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 11726.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 12651.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.140 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 372.0 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.041 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.082 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.082 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.100 g —
Threonine (EAA) 0.217 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.126 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.202 g —
Lysine (EAA) 0.251 g —
Methionine (EAA) 0.052 g —
Cystine (conditionally essential) 0.029 g —
Phenylalanine (EAA) 0.207 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.215 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.178 g —
Arginine (conditionally essential) 0.481 g —
Histidine (EAA) 0.049 g —
alanina 0.218 g —
ácido aspártico 0.429 g —
ácido glutámico 0.508 g —
Glycine (conditionally essential) 0.221 g —
Proline (conditionally essential) 0.198 g —
serina 0.170 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —
dímeros de proantocianidinas 0 mg —
trímeros de proantocianidinas 0 mg —
proantocianidina 4-6mers 0 mg —
proantocianidina 7-10mers 0 mg —
polímeros de proantocianidinas (>10mers) 0 mg —
apigenina 0 mg —
luteolina 0 mg —
kaempferol 0 mg —
miricetina 0 mg —
quercetina 0 mg —
Choline
colina de esfingomielina 0 mg —
colina de fosfatidilcolina 18.0 mg —
colina de fosfocolina 1.40 mg —
colina de glicerofosfolina 0.200 mg —
colina libre 2.30 mg —
colina total 22.0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.