Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved)

Por 100g · Cereales para el desayuno · USDA SR Legacy

68

Calorías

2.37g

Proteínas

11.7g

Carbohidratos

1.36g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 68 kcal —
Macronutrients
Agua 84.0 g —
Proteína 2.37 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 1.36 g 2% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 11.7 g 4% (Bajo)
Fibra dietética total 1.70 g 6% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.226 g 1% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.391 g —
ácidos grasos, trans totales 0.003 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.260 mg 22% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.215 mg 17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.03 mg 19% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.317 mg 6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.290 mg 17% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7) 44.0 ug 11% (Moderado)
Folate, total (Vitamin B9) 39.0 ug —
colina, total 4.70 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 130.0 ug 14% (Moderado)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.070 mg 0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 80.0 mg 6% (Bajo)
hierro, Fe 5.96 mg 33% (Alto)
magnesio, Mg 26.0 mg 6% (Bajo)
fósforo, P 77.0 mg 6% (Bajo)
potasio, K 61.0 mg 1% (Bajo)
sodio, Na 49.0 mg 2% (Bajo)
zinc, Zn 0.620 mg 6% (Bajo)
cobre, Cu 0.066 mg 7% (Bajo)
manganeso, Mn 0.558 mg 24% (Alto)
selenio, Se 5.00 ug 9% (Bajo)
Other
Energía 283.0 kj —
Ceniza 0.560 g —
azúcares totales 0.460 g —
Sacarosa 0.290 g —
Glucosa 0 g —
Fructosa 0 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0.160 g —
Almidón 10.4 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 5.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 71.0 ug —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 130.0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 433.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.030 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0.180 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 0.400 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.002 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.202 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0.001 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.018 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.002 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.002 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.379 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.008 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.001 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.426 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.411 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.012 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.040 g —
Threonine (EAA) 0.083 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.105 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.200 g —
Lysine (EAA) 0.135 g —
Methionine (EAA) 0.040 g —
Cystine (conditionally essential) 0.086 g —
Phenylalanine (EAA) 0.130 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.085 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.151 g —
Arginine (conditionally essential) 0.177 g —
Histidine (EAA) 0.057 g —
alanina 0.120 g —
ácido aspártico 0.272 g —
ácido glutámico 0.578 g —
Glycine (conditionally essential) 0.140 g —
Proline (conditionally essential) 0.101 g —
serina 0.137 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.