Asparagus, cooked, boiled, drained

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

22

Calorías

2.40g

Proteínas

4.11g

Carbohidratos

0.220g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 22 kcal —
Macronutrients
Agua 92.6 g —
Proteína 2.40 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 0.220 g 0% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 4.11 g 1% (Bajo)
Fibra dietética total 2.00 g 7% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.048 g 0% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0 g —
ácidos grasos, trans totales 0 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 7.70 mg 9% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.162 mg 13% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.139 mg 11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 1.08 mg 7% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.225 mg 4% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.079 mg 5% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 149.0 ug 37% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 26.1 mg 5% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 50.0 ug 6% (Bajo)
caroteno, beta 604.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 1.50 mg 10% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 23.0 mg 2% (Bajo)
hierro, Fe 0.910 mg 5% (Bajo)
magnesio, Mg 14.0 mg 3% (Bajo)
fósforo, P 54.0 mg 4% (Bajo)
potasio, K 224.0 mg 5% (Bajo)
sodio, Na 14.0 mg 1% (Bajo)
zinc, Zn 0.600 mg 5% (Bajo)
cobre, Cu 0.165 mg 18% (Moderado)
manganeso, Mn 0.154 mg 7% (Bajo)
selenio, Se 6.10 ug 11% (Moderado)
Other
Energía 94.0 kj —
Ceniza 0.630 g —
azúcares totales 1.30 g —
Sacarosa 0.080 g —
Glucosa 0.420 g —
Fructosa 0.790 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0 g —
Almidón 0 g —
fluoruro, F 21.9 ug —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 149.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 149.0 ug —
betaína 0.900 mg —
betaína 0.900 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 1006.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 30.0 ug —
Lycopene 771.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.020 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.210 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 50.6 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.048 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 15:1 (Pentadecenoic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.105 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.076 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.029 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid) 0 g —
PUFA 20:3 (DGLA family — Dihomo-gamma-linolenic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
Tryptophan (EAA) 0.029 g —
Threonine (EAA) 0.092 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.082 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.140 g —
Lysine (EAA) 0.113 g —
Methionine (EAA) 0.034 g —
Cystine (conditionally essential) 0.034 g —
Phenylalanine (EAA) 0.082 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.057 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.125 g —
Arginine (conditionally essential) 0.099 g —
Histidine (EAA) 0.053 g —
alanina 0.125 g —
ácido aspártico 0.555 g —
ácido glutámico 0.255 g —
Glycine (conditionally essential) 0.101 g —
Proline (conditionally essential) 0.077 g —
serina 0.116 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —
daidzeína 0 mg —
genisteína 0 mg —
dímeros de proantocianidinas 0 mg —
trímeros de proantocianidinas 0 mg —
proantocianidina 4-6mers 0 mg —
proantocianidina 7-10mers 0 mg —
polímeros de proantocianidinas (>10mers) 0 mg —
quercetina 15.2 mg —
Choline
colina de esfingomielina 0 mg —
colina de fosfatidilcolina 15.0 mg —
colina de fosfocolina 3.50 mg —
colina de glicerofosfolina 0.900 mg —
colina libre 6.60 mg —
colina total 26.0 mg —
Isoflavones
isoflavonas totales 0 mg —
Fluoride
media mcg/100g ** 21.9 mg —
Iodine
yodo mcg/100gB 0.900 mcg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.