Beef, chuck, under blade pot roast or steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, raw

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

202

Calorías

19.1g

Proteínas

0g

Carbohidratos

13.9g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 202 kcal —
Macronutrients
Agua 66.0 g —
Proteína 19.1 g 38% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 13.9 g 18% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 5.90 g 29% (Alto)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 6.79 g —
ácidos grasos, trans totales 0.846 g —
colesterol 66.0 mg 22% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.079 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.167 mg 13% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 3.98 mg 25% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.630 mg 13% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.380 mg 22% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 3.00 ug 1% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 64.5 mg 12% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.94 ug 122% (Alto)
vitamina A, RAE 4.00 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.160 mg 1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0.100 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 12.0 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 2.13 mg 12% (Moderado)
magnesio, Mg 19.0 mg 5% (Bajo)
fósforo, P 181.0 mg 14% (Moderado)
potasio, K 329.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 76.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 6.99 mg 64% (Alto)
cobre, Cu 0.073 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.011 mg 0% (Bajo)
selenio, Se 21.7 ug 39% (Alto)
Other
Energía 845.0 kj —
Ceniza 0.980 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 3.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 3.00 ug —
betaína 17.1 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 4.00 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 13.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 5.00 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 0.100 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.50 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.424 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 3.22 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0.169 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 2.07 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.007 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0.009 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0.091 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.451 g —
MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis) 0.451 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0.115 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 6.11 g —
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis) 5.26 g —
MUFA 18:1 t n-7 (Omega-7, Vaccenic acid — trans) 0.278 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.031 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.588 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.515 g —
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid) 0.451 g —
PUFA 18:2 CLA 0.064 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.021 g —
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid) 0.021 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid) 0.003 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.045 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.001 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.003 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
ácidos grasos, trans-monoenoico total 0.846 g —
TFA 18:1 t 0.846 g —
Tryptophan (EAA) 0.216 g —
Threonine (EAA) 0.843 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.815 g —
Leucine (EAA, BCAA) 1.54 g —
Lysine (EAA) 1.67 g —
Methionine (EAA) 0.544 g —
Cystine (conditionally essential) 0.201 g —
Phenylalanine (EAA) 0.729 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.660 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.866 g —
Arginine (conditionally essential) 1.26 g —
Histidine (EAA) 0.621 g —
alanina 1.09 g —
ácido aspártico 1.72 g —
ácido glutámico 3.03 g —
Glycine (conditionally essential) 0.874 g —
Proline (conditionally essential) 0.787 g —
serina 0.736 g —
hidroxiprolina 0.131 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.