Cereals, oats, regular and quick, unenriched, cooked with water (includes boiling and microwaving), without salt

Por 100g · Cereales para el desayuno · USDA SR Legacy

71

Calorías

2.54g

Proteínas

12.0g

Carbohidratos

1.52g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 71 kcal —
Macronutrients
Agua 83.6 g —
Proteína 2.54 g 5% (Bajo)
Lípidos totales (grasa) 1.52 g 2% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 12.0 g 4% (Bajo)
Fibra dietética total 1.70 g 6% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.310 g 2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.435 g —
ácidos grasos, trans totales 0.001 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.076 mg 6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.016 mg 1% (Bajo)
Niacin (Vitamin B3) 0.225 mg 1% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.311 mg 6% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.005 mg 0% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 6.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 7.40 mg 1% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 0 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.080 mg 1% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 9.00 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 0.900 mg 5% (Bajo)
magnesio, Mg 27.0 mg 6% (Bajo)
fósforo, P 77.0 mg 6% (Bajo)
potasio, K 70.0 mg 1% (Bajo)
sodio, Na 4.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 1.00 mg 9% (Bajo)
cobre, Cu 0.074 mg 8% (Bajo)
manganeso, Mn 0.580 mg 25% (Alto)
selenio, Se 5.40 ug 10% (Moderado)
Other
Energía 297.0 kj —
Ceniza 0.340 g —
azúcares totales 0.270 g —
Sacarosa 0.250 g —
Glucosa 0 g —
Fructosa 0 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0 g —
Galactosa 0.020 g —
Almidón 11.6 g —
fluoruro, F 71.6 ug —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 6.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 6.00 ug —
betaína 3.10 mg —
betaína 3.10 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 180.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.010 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 0.030 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 0 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0.210 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 0.300 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.005 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.280 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0.001 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.021 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.002 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0.002 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.003 g —
MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis) 0.003 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 0.422 g —
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis) 0.422 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.010 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.559 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.541 g —
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid) 0.540 g —
PUFA 18:2 i 0.001 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.018 g —
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid) 0.018 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
ácidos grasos, trans-monoenoico total 0 g —
TFA 18:1 t 0 g —
ácidos grasos, trans-polienoico total 0.001 g —
Tryptophan (EAA) 0.040 g —
Threonine (EAA) 0.096 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.116 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.216 g —
Lysine (EAA) 0.135 g —
Methionine (EAA) 0.046 g —
Cystine (conditionally essential) 0.097 g —
Phenylalanine (EAA) 0.142 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.101 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.160 g —
Arginine (conditionally essential) 0.167 g —
Histidine (EAA) 0.054 g —
alanina 0.124 g —
ácido aspártico 0.302 g —
ácido glutámico 0.623 g —
Glycine (conditionally essential) 0.147 g —
Proline (conditionally essential) 0.096 g —
serina 0.151 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —
Choline
colina de esfingomielina 0 mg —
colina de fosfatidilcolina 4.50 mg —
colina de fosfocolina 0 mg —
colina de glicerofosfolina 1.60 mg —
colina libre 1.30 mg —
colina total 7.40 mg —
Fluoride
media mcg/100g ** 71.6 mg —
Iodine
yodo mcg/100gB 0.200 mcg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.