Avocados, raw, California

Por 100g · Frutas y zumos de frutas · USDA SR Legacy

167

Calorías

1.96g

Proteínas

8.64g

Carbohidratos

15.4g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	167 kcal	—
Macronutrients
Agua	72.3 g	—
Proteína	1.96 g	4% (Bajo)
Lípidos totales (grasa)	15.4 g	20% (Alto)
Carbohidratos, por diferencia	8.64 g	3% (Bajo)
Fibra dietética total	6.80 g	24% (Alto)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	2.13 g	11% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	9.80 g	—
ácidos grasos, trans totales	0 g	—
colesterol	0 mg	0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	8.80 mg	10% (Moderado)
Thiamin (Vitamin B1)	0.075 mg	6% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.143 mg	11% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	1.91 mg	12% (Moderado)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	1.46 mg	29% (Alto)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.287 mg	17% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	89.0 ug	22% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9)	0 ug	—
colina, total	14.2 mg	3% (Bajo)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0 ug	0% (Bajo)
vitamina A, RAE	7.00 ug	1% (Bajo)
caroteno, beta	63.0 ug	—
caroteno, alfa	24.0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	1.97 mg	13% (Moderado)
vitamina D (D2 + D3)	0 ug	0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	13.0 mg	1% (Bajo)
hierro, Fe	0.610 mg	3% (Bajo)
magnesio, Mg	29.0 mg	7% (Bajo)
fósforo, P	54.0 mg	4% (Bajo)
potasio, K	507.0 mg	11% (Moderado)
sodio, Na	8.00 mg	0% (Bajo)
zinc, Zn	0.680 mg	6% (Bajo)
cobre, Cu	0.170 mg	19% (Moderado)
manganeso, Mn	0.149 mg	6% (Bajo)
selenio, Se	0.400 ug	1% (Bajo)
Other
Energía	697.0 kj	—
Ceniza	1.66 g	—
azúcares totales	0.300 g	—
Sacarosa	0.060 g	—
Glucosa	0.080 g	—
Fructosa	0.080 g	—
Lactosa	0 g	—
Maltosa	0 g	—
Galactosa	0.080 g	—
Almidón	0.110 g	—
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic)	89.0 ug	—
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents)	89.0 ug	—
betaína	0.700 mg	—
betaína	0.700 mg	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	27.0 ug	—
vitamina A, UI	147.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	0 ug	—
Lycopene	271.0 ug	—
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol)	0.040 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol)	0.320 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol)	0.020 mg	—
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol)	0.010 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin D (D2 + D3 — total)	0 IU	—
Vitamin K1 — Phylloquinone	21.0 ug	—
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form)	0 ug	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0.001 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0 g	—
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid)	0 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	2.08 g	—
SFA 17:0 (Margaric acid)	0 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.049 g	—
SFA 20:0 (Arachidic acid)	0 g	—
SFA 22:0 (Behenic acid)	0 g	—
SFA 24:0 (Lignoceric acid)	0 g	—
MUFA 14:1 (Myristoleic acid)	0 g	—
MUFA 15:1 (Pentadecenoic acid)	0 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.698 g	—
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid)	0.010 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	9.07 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.025 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.82 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	1.67 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.125 g	—
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid)	0.111 g	—
PUFA 18:3 n-6 (Omega-6, GLA — Gamma-linolenic acid)	0.015 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid)	0 g	—
PUFA 20:3 (DGLA family — Dihomo-gamma-linolenic acid)	0.016 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0 g	—
estigmasterol	2.00 mg	—
campesterol	5.00 mg	—
beta-sitosterol	76.0 mg	—
Tryptophan (EAA)	0.025 g	—
Threonine (EAA)	0.072 g	—
Isoleucine (EAA, BCAA)	0.083 g	—
Leucine (EAA, BCAA)	0.141 g	—
Lysine (EAA)	0.129 g	—
Methionine (EAA)	0.037 g	—
Cystine (conditionally essential)	0.027 g	—
Phenylalanine (EAA)	0.095 g	—
Tyrosine (conditionally essential)	0.048 g	—
Valine (EAA, BCAA)	0.105 g	—
Arginine (conditionally essential)	0.087 g	—
Histidine (EAA)	0.048 g	—
alanina	0.106 g	—
ácido aspártico	0.232 g	—
ácido glutámico	0.282 g	—
Glycine (conditionally essential)	0.102 g	—
Proline (conditionally essential)	0.096 g	—
serina	0.112 g	—
Choline
colina de esfingomielina	0.100 mg	—
colina de fosfatidilcolina	2.20 mg	—
colina de fosfocolina	2.50 mg	—
colina de glicerofosfolina	0.700 mg	—
colina libre	8.60 mg	—
colina total	14.0 mg	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.