Beef, plate steak, boneless, inside skirt, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled

Por 100g · Productos cárnicos · USDA SR Legacy

223

Calorías

30.6g

Proteínas

0g

Carbohidratos

11.2g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 223 kcal —
Macronutrients
Agua 58.0 g —
Proteína 30.6 g 61% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 11.2 g 14% (Moderado)
Carbohidratos, por diferencia 0 g 0% (Bajo)
Fibra dietética total 0 g 0% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 3.65 g 18% (Moderado)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 4.59 g —
ácidos grasos, trans totales 0.440 g —
colesterol 91.0 mg 30% (Alto)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 0 mg 0% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.080 mg 7% (Bajo)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.350 mg 27% (Alto)
Niacin (Vitamin B3) 6.63 mg 41% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.680 mg 14% (Moderado)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.524 mg 31% (Alto)
Biotin (Vitamin B7) 7.00 ug 2% (Bajo)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 61.3 mg 11% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 2.72 ug 113% (Alto)
vitamina A, RAE 2.00 ug 0% (Bajo)
caroteno, beta 0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.070 mg 0% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0.100 ug 1% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 7.00 mg 1% (Bajo)
hierro, Fe 2.36 mg 13% (Moderado)
magnesio, Mg 24.0 mg 6% (Bajo)
fósforo, P 176.0 mg 14% (Moderado)
potasio, K 312.0 mg 7% (Bajo)
sodio, Na 62.0 mg 3% (Bajo)
zinc, Zn 8.49 mg 77% (Alto)
cobre, Cu 0.107 mg 12% (Moderado)
manganeso, Mn 0.107 mg 5% (Bajo)
selenio, Se 35.0 ug 64% (Alto)
Other
Energía 933.0 kj —
Ceniza 1.09 g —
azúcares totales 0 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 7.00 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 7.00 ug —
betaína 12.8 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 2.00 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 0 ug —
vitamina A, UI 8.00 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 4.00 IU —
Vitamin D3 — Cholecalciferol (animal / sunlight source) 0.100 ug —
Vitamin K1 — Phylloquinone 1.60 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0.004 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0.007 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.250 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0.039 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 2.12 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0.093 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 1.13 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0.009 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0.074 g —
MUFA 15:1 (Pentadecenoic acid) 0.059 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.376 g —
MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis) 0.363 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0.084 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 3.99 g —
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis) 3.57 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.008 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.486 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 0.377 g —
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid) 0.345 g —
PUFA 18:2 CLA 0.026 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.007 g —
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid) 0.007 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid) 0 g —
PUFA 20:3 (DGLA family — Dihomo-gamma-linolenic acid) 0.023 g —
PUFA 20:4 n-6 (Omega-6, AA — Arachidonic acid) 0.023 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0.063 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0.017 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
ácidos grasos, trans-monoenoico total 0.435 g —
TFA 16:1 t 0.013 g —
TFA 18:1 t 0.422 g —
TFA 18:2 t sin definir 0.005 g —
ácidos grasos, trans-polienoico total 0.005 g —
Tryptophan (EAA) 0.400 g —
Threonine (EAA) 1.71 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 1.69 g —
Leucine (EAA, BCAA) 3.15 g —
Lysine (EAA) 3.54 g —
Methionine (EAA) 0.968 g —
Cystine (conditionally essential) 0.369 g —
Phenylalanine (EAA) 1.45 g —
Tyrosine (conditionally essential) 1.37 g —
Valine (EAA, BCAA) 1.78 g —
Arginine (conditionally essential) 2.46 g —
Histidine (EAA) 1.38 g —
alanina 2.17 g —
ácido aspártico 3.54 g —
ácido glutámico 5.93 g —
Glycine (conditionally essential) 1.57 g —
Proline (conditionally essential) 1.55 g —
serina 1.49 g —
hidroxiprolina 0.155 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.