Edamame, frozen, prepared

Por 100g · Verduras y productos vegetales · USDA SR Legacy

121

Calorías

11.9g

Proteínas

8.91g

Carbohidratos

5.20g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente Cantidad % VD
Energy
Energía 121 kcal —
Macronutrients
Agua 72.8 g —
Proteína 11.9 g 24% (Alto)
Lípidos totales (grasa) 5.20 g 7% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia 8.91 g 3% (Bajo)
Fibra dietética total 5.20 g 19% (Moderado)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales 0.620 g 3% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.28 g —
ácidos grasos, trans totales 0.009 g —
colesterol 0 mg 0% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total 6.10 mg 7% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1) 0.200 mg 17% (Moderado)
Riboflavin (Vitamin B2) 0.155 mg 12% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3) 0.915 mg 6% (Bajo)
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.395 mg 8% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine 0.100 mg 6% (Bajo)
Biotin (Vitamin B7) 311.0 ug 78% (Alto)
Folate, total (Vitamin B9) 0 ug —
colina, total 56.3 mg 10% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin 0 ug 0% (Bajo)
vitamina A, RAE 15.0 ug 2% (Bajo)
caroteno, beta 175.0 ug —
caroteno, alfa 0 ug —
vitamina E (alfa-tocoferol) 0.680 mg 5% (Bajo)
vitamina D (D2 + D3) 0 ug 0% (Bajo)
Vitamin K2 — Menaquinone-4 (MK-4) 0 ug 0% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca 63.0 mg 5% (Bajo)
hierro, Fe 2.27 mg 13% (Moderado)
magnesio, Mg 64.0 mg 15% (Moderado)
fósforo, P 169.0 mg 14% (Moderado)
potasio, K 436.0 mg 9% (Bajo)
sodio, Na 6.00 mg 0% (Bajo)
zinc, Zn 1.37 mg 12% (Moderado)
cobre, Cu 0.345 mg 38% (Alto)
manganeso, Mn 1.02 mg 45% (Alto)
selenio, Se 0.800 ug 1% (Bajo)
Other
Energía 507.0 kj —
Ceniza 1.21 g —
azúcares totales 2.18 g —
Sacarosa 1.12 g —
Glucosa 0 g —
Fructosa 0.120 g —
Lactosa 0 g —
Maltosa 0.950 g —
Galactosa 0 g —
Almidón 1.51 g —
Folic acid (Vitamin B9 — synthetic) 311.0 ug —
Folate, DFE (Vitamin B9 — dietary folate equivalents) 311.0 ug —
betaína 4.50 mg —
betaína 4.50 mg —
vitamina B-12, añadida 0 ug —
retinol 0 ug —
Beta-carotene (Provitamin A) 8.00 ug —
vitamina A, UI 298.0 IU —
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A) 0 ug —
Lycopene 1619.0 ug —
vitamina E, añadida 0 mg —
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol) 0.060 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol) 5.88 mg —
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol) 3.57 mg —
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol) 0.020 mg —
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol) 0 mg —
Vitamin D (D2 + D3 — total) 0 IU —
Vitamin K1 — Phylloquinone 26.7 ug —
Vitamin K (Dihydrophylloquinone — K1 reduced form) 0 ug —
SFA 4:0 (Butyric acid) 0 g —
SFA 6:0 (Caproic acid) 0 g —
SFA 8:0 (Caprylic acid) 0 g —
SFA 10:0 (Capric acid) 0 g —
SFA 12:0 (Lauric acid) 0 g —
SFA 14:0 (Myristic acid) 0.004 g —
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid) 0 g —
SFA 16:0 (Palmitic acid) 0.437 g —
SFA 17:0 (Margaric acid) 0.003 g —
SFA 18:0 (Stearic acid) 0.144 g —
SFA 20:0 (Arachidic acid) 0.011 g —
SFA 22:0 (Behenic acid) 0.013 g —
SFA 24:0 (Lignoceric acid) 0.007 g —
MUFA 14:1 (Myristoleic acid) 0 g —
MUFA 15:1 (Pentadecenoic acid) 0 g —
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid) 0.004 g —
MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis) 0.004 g —
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid) 0.003 g —
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family) 1.26 g —
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis) 1.26 g —
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid) 0.009 g —
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family) 0.001 g —
MUFA 24:1 c (Omega-9, Nervonic acid — cis) 0 g —
ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.16 g —
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid) 1.79 g —
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid) 1.79 g —
PUFA 18:2 CLA 0 g —
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family) 0.358 g —
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid) 0.358 g —
PUFA 18:3 n-6 (Omega-6, GLA — Gamma-linolenic acid) 0 g —
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid) 0 g —
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid) 0.002 g —
PUFA 20:3 (DGLA family — Dihomo-gamma-linolenic acid) 0 g —
PUFA 20:3 n-3 (Omega-3, Eicosatrienoic acid) 0 g —
PUFA 20:4 n-6 (Omega-6, AA — Arachidonic acid) 0 g —
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family) 0 g —
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid) 0.003 g —
PUFA 22:4 (Omega-6, Adrenic acid) 0 g —
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid) 0 g —
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid) 0 g —
ácidos grasos, trans-monoenoico total 0.005 g —
TFA 16:1 t 0 g —
TFA 18:1 t 0.004 g —
TFA 22:1 t 0.001 g —
TFA 18:2 t sin definir 0.004 g —
ácidos grasos, trans-polienoico total 0.004 g —
Tryptophan (EAA) 0.126 g —
Threonine (EAA) 0.331 g —
Isoleucine (EAA, BCAA) 0.300 g —
Leucine (EAA, BCAA) 0.745 g —
Lysine (EAA) 0.745 g —
Methionine (EAA) 0.141 g —
Cystine (conditionally essential) 0.124 g —
Phenylalanine (EAA) 0.488 g —
Tyrosine (conditionally essential) 0.336 g —
Valine (EAA, BCAA) 0.324 g —
Arginine (conditionally essential) 0.724 g —
Histidine (EAA) 0.267 g —
alanina 0.446 g —
ácido aspártico 1.35 g —
ácido glutámico 2.02 g —
Glycine (conditionally essential) 0.434 g —
Proline (conditionally essential) 0.686 g —
serina 0.665 g —
hidroxiprolina 0 g —
Alcohol etílico 0 g —
Cafeína 0 mg —
Teobromina 0 mg —
Choline
colina de esfingomielina 0 mg —
colina de fosfatidilcolina 46.0 mg —
colina de fosfocolina 2.00 mg —
colina de glicerofosfolina 1.50 mg —
colina libre 6.90 mg —
colina total 56.0 mg —

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.