SUBWAY, turkey breast sub on white bread with lettuce and tomato

Por 100g · Comida rápida · USDA SR Legacy

147

Calorías

9.12g

Proteínas

22.4g

Carbohidratos

2.31g

Grasas

Información Nutricional por 100g

Nutriente	Cantidad	% VD
Energy
Energía	147 kcal	—
Macronutrients
Agua	64.3 g	—
Proteína	9.12 g	18% (Moderado)
Lípidos totales (grasa)	2.31 g	3% (Bajo)
Carbohidratos, por diferencia	22.4 g	8% (Bajo)
Fibra dietética total	1.30 g	5% (Bajo)
Fats & Fatty Acids
ácidos grasos, saturados totales	0.476 g	2% (Bajo)
ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.521 g	—
ácidos grasos, trans totales	0.018 g	—
colesterol	10.0 mg	3% (Bajo)
Vitamins
vitamina C, ácido ascórbico total	1.20 mg	1% (Bajo)
Thiamin (Vitamin B1)	0.270 mg	22% (Alto)
Riboflavin (Vitamin B2)	0.227 mg	17% (Moderado)
Niacin (Vitamin B3)	4.62 mg	29% (Alto)
Pantothenic acid (Vitamin B5)	0.425 mg	9% (Bajo)
Vitamin B-6 — Pyridoxine	0.176 mg	10% (Moderado)
Biotin (Vitamin B7)	66.0 ug	17% (Moderado)
Vitamin B-12 — Cobalamin	0.120 ug	5% (Bajo)
vitamina A, RAE	2.00 ug	0% (Bajo)
caroteno, beta	28.0 ug	—
caroteno, alfa	0 ug	—
vitamina E (alfa-tocoferol)	0.280 mg	2% (Bajo)
Minerals
calcio, Ca	169.0 mg	13% (Moderado)
hierro, Fe	1.84 mg	10% (Moderado)
magnesio, Mg	23.0 mg	5% (Bajo)
fósforo, P	122.0 mg	10% (Moderado)
potasio, K	253.0 mg	5% (Bajo)
sodio, Na	317.0 mg	14% (Moderado)
zinc, Zn	0.660 mg	6% (Bajo)
cobre, Cu	0.075 mg	8% (Bajo)
manganeso, Mn	0.297 mg	13% (Moderado)
selenio, Se	17.0 ug	31% (Alto)
Other
Energía	615.0 kj	—
Ceniza	1.82 g	—
azúcares totales	3.09 g	—
Sacarosa	0 g	—
Glucosa	1.18 g	—
Fructosa	1.28 g	—
Lactosa	0 g	—
Maltosa	0.630 g	—
Galactosa	0 g	—
Almidón	16.7 g	—
retinol	0 ug	—
Beta-carotene (Provitamin A)	0 ug	—
vitamina A, UI	47.0 IU	—
Beta-cryptoxanthin (Provitamin A)	207.0 ug	—
Lycopene	72.0 ug	—
Vitamin E — Beta-Tocopherol (β-Tocopherol)	0.070 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocopherol (γ-Tocopherol)	0.560 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocopherol (δ-Tocopherol)	0.190 mg	—
Vitamin E — Alpha-Tocotrienol (α-Tocotrienol)	0.020 mg	—
Vitamin E — Beta-Tocotrienol (β-Tocotrienol)	0.370 mg	—
Vitamin E — Gamma-Tocotrienol (γ-Tocotrienol)	0 mg	—
Vitamin E — Delta-Tocotrienol (δ-Tocotrienol)	0 mg	—
SFA 4:0 (Butyric acid)	0 g	—
SFA 6:0 (Caproic acid)	0 g	—
SFA 8:0 (Caprylic acid)	0 g	—
SFA 10:0 (Capric acid)	0 g	—
SFA 12:0 (Lauric acid)	0.001 g	—
SFA 14:0 (Myristic acid)	0.007 g	—
SFA 15:0 (Pentadecanoic acid)	0.003 g	—
SFA 16:0 (Palmitic acid)	0.339 g	—
SFA 17:0 (Margaric acid)	0.004 g	—
SFA 18:0 (Stearic acid)	0.107 g	—
SFA 20:0 (Arachidic acid)	0.005 g	—
SFA 22:0 (Behenic acid)	0.006 g	—
SFA 24:0 (Lignoceric acid)	0.004 g	—
MUFA 14:1 (Myristoleic acid)	0.001 g	—
MUFA 15:1 (Pentadecenoic acid)	0 g	—
MUFA 16:1 (Omega-7, Palmitoleic acid)	0.020 g	—
MUFA 16:1 c (Omega-7, Palmitoleic acid — cis)	0.020 g	—
MUFA 17:1 (Heptadecenoic acid)	0.002 g	—
MUFA 18:1 (Omega-9, Oleic acid family)	0.486 g	—
MUFA 18:1 c (Omega-9, Oleic acid — cis)	0.478 g	—
MUFA 20:1 (Omega-9, Gondoic / Gadoleic acid)	0.011 g	—
MUFA 22:1 (Omega-9, Erucic acid family)	0.001 g	—
MUFA 22:1 c (Omega-9, Erucic acid — cis)	0.001 g	—
MUFA 24:1 c (Omega-9, Nervonic acid — cis)	0.001 g	—
ácidos grasos, poliinsaturados totales	1.04 g	—
PUFA 18:2 (Omega-6, Linoleic acid)	0.919 g	—
PUFA 18:2 n-6 (Omega-6, LA — Linoleic acid)	0.908 g	—
PUFA 18:2 CLA	0.001 g	—
PUFA 18:3 (Omega-3, Alpha-linolenic family)	0.088 g	—
PUFA 18:3 n-3 (Omega-3, ALA — Alpha-linolenic acid)	0.084 g	—
PUFA 18:3 n-6 (Omega-6, GLA — Gamma-linolenic acid)	0.004 g	—
AGPI 18:3i	0 g	—
PUFA 18:4 n-3 (Omega-3, SDA — Stearidonic acid)	0 g	—
PUFA 20:2 n-6 (Omega-6, Eicosadienoic acid)	0.003 g	—
PUFA 20:3 (DGLA family — Dihomo-gamma-linolenic acid)	0.002 g	—
PUFA 20:3 n-3 (Omega-3, Eicosatrienoic acid)	0 g	—
PUFA 20:4 n-6 (Omega-6, AA — Arachidonic acid)	0.002 g	—
PUFA 20:4 (Omega-6, Arachidonic acid family)	0.014 g	—
PUFA 20:5 n-3 (Omega-3, EPA — Eicosapentaenoic acid)	0.001 g	—
PUFA 22:4 (Omega-6, Adrenic acid)	0.008 g	—
PUFA 22:5 n-3 (Omega-3, DPA — Docosapentaenoic acid)	0.002 g	—
PUFA 22:6 n-3 (Omega-3, DHA — Docosahexaenoic acid)	0.001 g	—
ácidos grasos, trans-monoenoico total	0.008 g	—
TFA 16:1 t	0 g	—
TFA 18:1 t	0.008 g	—
TFA 22:1 t	0 g	—
TFA 18:2 t sin definir	0.010 g	—
ácidos grasos, trans-polienoico total	0.010 g	—

* % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (directrices FDA 2020). Las necesidades individuales pueden variar.