Minerals
Top 50 Alimentos con Más hierro, Fe
Clasificados por contenido de hierro, Fe por 100g. Valor Diario: 18.0 mg. Datos de USDA y bases de datos de nutrición globales — se actualiza automáticamente.
#1 Más Alto
Spices, thyme, dried
124 mg
Valor Diario
18.0 mg
FDA 2020
Alimentos clasificados
50
con datos de hierro, Fe
Preguntas frecuentes
¿Qué alimento tiene más hierro, Fe?
Spices, thyme, dried tiene el mayor contenido de hierro, Fe con 124 mg por 100g , que representa el 687 % del Valor Diario.
¿Cuánto hierro, Fe necesito al día?
El Valor Diario recomendado de hierro, Fe es 18.0 mg al día, según las directrices de la FDA 2020 para una dieta de 2.000 calorías.
Ranking completo — hierro, Fe por 100g
| # | Alimento | hierro, Fe (mg) | % VD | Calorías | Grupo |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Spices, thyme, dried | 124 | 687% (Excelente) | 276 kcal | Especias y hierbas |
| 2 | Spices, basil, dried | 89.8 | 499% (Excelente) | 233 kcal | Especias y hierbas |
| 3 | Spearmint, dried | 87.5 | 486% (Excelente) | 285 kcal | Especias y hierbas |
| 4 | Spices, marjoram, dried | 82.7 | 459% (Excelente) | 271 kcal | Especias y hierbas |
| 5 | Whale, beluga, meat, dried (Alaska Native) | 72.3 | 402% (Excelente) | 327 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 6 | Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes | 67.7 | 376% (Excelente) | 390 kcal | Cereales para el desayuno |
| 7 | Babyfood, cereal, oatmeal, with honey, dry | 67.2 | 374% (Excelente) | 391 kcal | Alimentos para bebés |
| 8 | Seaweed, Canadian Cultivated EMI-TSUNOMATA, dry | 66.4 | 369% (Excelente) | 259 kcal | Verduras y productos vegetales |
| 9 | Spices, cumin seed | 66.4 | 369% (Excelente) | 375 kcal | Especias y hierbas |
| 10 | Babyfood, cereal, oatmeal, dry fortified | 64.1 | 356% (Excelente) | 394 kcal | Alimentos para bebés |
| 11 | Babyfood, cereal, Oatmeal, dry, GERBER, SINGLE GRAIN, fortified | 64.0 | 356% (Excelente) | 396 kcal | Alimentos para bebés |
| 12 | Spices, turmeric, ground | 55.0 | 306% (Excelente) | 312 kcal | Especias y hierbas |
| 13 | Parsley, freeze-dried | 53.9 | 299% (Excelente) | 271 kcal | Verduras y productos vegetales |
| 14 | Babyfood, cereal, rice, dry fortified | 53.0 | 294% (Excelente) | 390 kcal | Alimentos para bebés |
| 15 | Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native) | 49.6 | 276% (Excelente) | 351 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 16 | Cereals, QUAKER, Quick Oats with Iron, Dry | 49.5 | 275% (Excelente) | 371 kcal | Cereales para el desayuno |
| 17 | Spices, dill weed, dried | 48.8 | 271% (Excelente) | 253 kcal | Especias y hierbas |
| 18 | Babyfood, cereal, barley, dry fortified | 48.2 | 268% (Excelente) | 376 kcal | Alimentos para bebés |
| 19 | Babyfood, cereal, brown rice, dry, instant | 47.6 | 264% (Excelente) | 406 kcal | Alimentos para bebés |
| 20 | Babyfood, rice cereal, dry, EARTHS BEST ORGANIC WHOLE GRAIN, fortified only with iron | 47.5 | 264% (Excelente) | 386 kcal | Alimentos para bebés |
| 21 | Babyfood, cereal, mixed, with bananas, dry | 47.5 | 264% (Excelente) | 391 kcal | Alimentos para bebés |
| 22 | Babyfood, cereal, high protein, with apple and orange, dry | 47.5 | 264% (Excelente) | 374 kcal | Alimentos para bebés |
| 23 | Babyfood, cereal, rice, with bananas, dry | 47.5 | 264% (Excelente) | 404 kcal | Alimentos para bebés |
| 24 | Babyfood, cereal, whole wheat, with apples, dry fortified | 45.0 | 250% (Excelente) | 402 kcal | Alimentos para bebés |
| 25 | Babyfood, cereal, oatmeal, with bananas, dry | 45.0 | 250% (Excelente) | 399 kcal | Alimentos para bebés |
| 26 | Spices, celery seed | 44.9 | 249% (Excelente) | 392 kcal | Especias y hierbas |
| 27 | Beef, variety meats and by-products, spleen, raw | 44.5 | 247% (Excelente) | 105 kcal | Productos cárnicos |
| 28 | Walrus, meat, dried (Alaska Native) | 43.0 | 239% (Excelente) | 251 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 29 | Spices, bay leaf | 43.0 | 239% (Excelente) | 313 kcal | Especias y hierbas |
| 30 | Cereals, MALT-O-MEAL, chocolate, dry | 42.9 | 238% (Excelente) | 363 kcal | Cereales para el desayuno |
| 31 | Spices, coriander leaf, dried | 42.5 | 236% (Excelente) | 279 kcal | Especias y hierbas |
| 32 | Cereals, QUAKER, Instant Grits, Redeye Gravy & Country Ham flavor, dry | 42.0 | 233% (Excelente) | 342 kcal | Cereales para el desayuno |
| 33 | Lamb, variety meats and by-products, spleen, raw | 41.9 | 233% (Excelente) | 101 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 34 | Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, OAT BLENDERS with honey & almonds | 41.4 | 230% (Excelente) | 379 kcal | Cereales para el desayuno |
| 35 | Cereals, MALT-O-MEAL, Farina Hot Wheat Cereal, dry | 40.9 | 227% (Excelente) | 365 kcal | Cereales para el desayuno |
| 36 | Beef, variety meats and by-products, spleen, cooked, braised | 39.4 | 219% (Excelente) | 145 kcal | Productos cárnicos |
| 37 | Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, dry | 38.8 | 215% (Excelente) | 343 kcal | Cereales para el desayuno |
| 38 | Lamb, variety meats and by-products, spleen, cooked, braised | 38.7 | 215% (Excelente) | 156 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 39 | Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Biscuits | 38.4 | 213% (Excelente) | 376 kcal | Cereales para el desayuno |
| 40 | Cereals, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese flavor, dry | 38.2 | 212% (Excelente) | 355 kcal | Cereales para el desayuno |
| 41 | Spices, savory, ground | 37.9 | 210% (Excelente) | 272 kcal | Especias y hierbas |
| 42 | Babyfood, rice and apples, dry | 37.0 | 206% (Excelente) | 396 kcal | Alimentos para bebés |
| 43 | Spices, anise seed | 37.0 | 205% (Excelente) | 337 kcal | Especias y hierbas |
| 44 | Spices, oregano, dried | 36.8 | 204% (Excelente) | 265 kcal | Especias y hierbas |
| 45 | Cocoa, dry powder, unsweetened, HERSHEY'S European Style Cocoa | 36.0 | 200% (Excelente) | 410 kcal | Dulces |
| 46 | Spices, poultry seasoning | 35.3 | 196% (Excelente) | 307 kcal | Especias y hierbas |
| 47 | Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, honey roasted | 34.8 | 193% (Excelente) | 401 kcal | Cereales para el desayuno |
| 48 | Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Blueberry MUFFIN TOPS Cereal | 34.3 | 191% (Excelente) | 443 kcal | Cereales para el desayuno |
| 49 | Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, HONEY GRAHAM SQUARES | 33.8 | 188% (Excelente) | 398 kcal | Cereales para el desayuno |
| 50 | Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with almonds | 33.8 | 188% (Excelente) | 409 kcal | Cereales para el desayuno |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (FDA 2020). Los rankings se actualizan automáticamente.