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Top 50 Alimentos con Más vitamina B-12
Clasificados por contenido de vitamina B-12 por 100g. Valor Diario: 2.40 ug. Datos de USDA y bases de datos de nutrición globales — se actualiza automáticamente.
#1 Más Alto
Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat
98.9 ug
Valor Diario
2.40 ug
FDA 2020
Alimentos clasificados
50
con datos de vitamina B-12
Preguntas frecuentes
¿Qué alimento tiene más vitamina B-12?
Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat tiene el mayor contenido de vitamina B-12 con 98.9 ug por 100g , que representa el 4120 % del Valor Diario.
¿Cuánto vitamina B-12 necesito al día?
El Valor Diario recomendado de vitamina B-12 es 2.40 ug al día, según las directrices de la FDA 2020 para una dieta de 2.000 calorías.
Ranking completo — vitamina B-12 por 100g
| # | Alimento | vitamina B-12 (ug) | % VD | Calorías | Grupo |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat | 98.9 | 4120% (Excelente) | 148 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 2 | Beef, New Zealand, imported, variety meats and by-products liver, cooked, boiled | 96.0 | 4000% (Excelente) | 150 kcal | Productos cárnicos |
| 3 | Lamb, variety meats and by-products, liver, raw | 90.1 | 3752% (Excelente) | 139 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 4 | Lamb, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried | 85.7 | 3571% (Excelente) | 238 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 5 | Veal, variety meats and by-products, liver, cooked, braised | 84.6 | 3525% (Excelente) | 192 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 6 | Beef, New Zealand, imported, variety meats and by-products, liver, raw | 84.5 | 3521% (Excelente) | 133 kcal | Productos cárnicos |
| 7 | Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried | 83.1 | 3464% (Excelente) | 175 kcal | Productos cárnicos |
| 8 | Lamb, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised | 78.9 | 3287% (Excelente) | 137 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 9 | Lamb, variety meats and by-products, liver, cooked, braised | 76.5 | 3187% (Excelente) | 220 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 10 | Veal, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried | 72.5 | 3021% (Excelente) | 193 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 11 | Moose, liver, braised (Alaska Native) | 71.0 | 2958% (Excelente) | 155 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 12 | Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, braised | 70.6 | 2941% (Excelente) | 191 kcal | Productos cárnicos |
| 13 | Veal, variety meats and by-products, liver, raw | 59.8 | 2494% (Excelente) | 140 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 14 | Beef, variety meats and by-products, liver, raw | 59.3 | 2471% (Excelente) | 135 kcal | Productos cárnicos |
| 15 | Lamb, New Zealand, imported, liver, raw | 59.0 | 2458% (Excelente) | 136 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 16 | Lamb, New Zealand, imported, liver, cooked, soaked and fried | 57.5 | 2396% (Excelente) | 168 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 17 | Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) | 56.4 | 2350% (Excelente) | 104 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 18 | Lamb, New Zealand, imported, kidney, cooked, soaked and fried | 55.6 | 2315% (Excelente) | 112 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 19 | Goose, liver, raw | 54.0 | 2250% (Excelente) | 133 kcal | Productos avícolas |
| 20 | Duck, domesticated, liver, raw | 54.0 | 2250% (Excelente) | 136 kcal | Productos avícolas |
| 21 | Lamb, variety meats and by-products, kidneys, raw | 52.4 | 2184% (Excelente) | 97 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 22 | Lamb, New Zealand, imported, kidney, raw | 50.4 | 2099% (Excelente) | 84 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 23 | Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried | 40.3 | 1678% (Excelente) | 202 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 24 | Veal, variety meats and by-products, kidneys, cooked, braised | 36.9 | 1538% (Excelente) | 163 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 25 | Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat | 36.0 | 1500% (Excelente) | 164 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 26 | Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat | 28.8 | 1200% (Excelente) | 163 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 27 | Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native) | 28.6 | 1192% (Excelente) | 378 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 28 | Veal, variety meats and by-products, kidneys, raw | 28.2 | 1175% (Excelente) | 99 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 29 | Turkey, all classes, liver, cooked, simmered | 28.2 | 1174% (Excelente) | 189 kcal | Productos avícolas |
| 30 | Beef, New Zealand, imported, variety meats and by-products, kidney, raw | 27.7 | 1152% (Excelente) | 87 kcal | Productos cárnicos |
| 31 | Beef, variety meats and by-products, kidneys, raw | 27.5 | 1146% (Excelente) | 99 kcal | Productos cárnicos |
| 32 | Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw | 26.0 | 1083% (Excelente) | 134 kcal | Productos porcinos |
| 33 | Beef, variety meats and by-products, kidneys, cooked, simmered | 24.9 | 1037% (Excelente) | 158 kcal | Productos cárnicos |
| 34 | Liver cheese, pork | 24.5 | 1023% (Excelente) | 304 kcal | Embutidos y fiambres |
| 35 | Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat | 24.3 | 1012% (Excelente) | 79 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 36 | Lamb, variety meats and by-products, brain, cooked, pan-fried | 24.1 | 1004% (Excelente) | 273 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 37 | Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat | 24.0 | 1000% (Excelente) | 172 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 38 | Steelhead trout, dried, flesh (Shoshone Bannock) | 22.4 | 933% (Excelente) | 382 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 39 | Beef, New Zealand, imported, variety meats and by-products, kidney, cooked, boiled | 21.4 | 890% (Excelente) | 157 kcal | Productos cárnicos |
| 40 | Veal, variety meats and by-products, brain, cooked, pan-fried | 21.3 | 887% (Excelente) | 213 kcal | Productos de cordero, ternera y caza |
| 41 | Chicken, liver, all classes, cooked, pan-fried | 21.1 | 880% (Excelente) | 172 kcal | Productos avícolas |
| 42 | Cereals ready-to-eat, RALSTON Enriched Wheat Bran flakes | 20.7 | 862% (Excelente) | 390 kcal | Cereales para el desayuno |
| 43 | Braunschweiger (a liver sausage), pork | 20.1 | 837% (Excelente) | 327 kcal | Embutidos y fiambres |
| 44 | Fish, caviar, black and red, granular | 20.0 | 833% (Excelente) | 264 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 45 | Mollusks, octopus, common, raw | 20.0 | 833% (Excelente) | 82 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 46 | Turkey, all classes, liver, raw | 19.7 | 822% (Excelente) | 128 kcal | Productos avícolas |
| 47 | Mollusks, oyster, eastern, canned | 19.1 | 797% (Excelente) | 68 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 48 | Smelt, dried (Alaska Native) | 19.1 | 796% (Excelente) | 386 kcal | Alimentos para indios americanos y nativos de Alaska |
| 49 | Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat | 19.0 | 792% (Excelente) | 262 kcal | Productos de pescado y marisco |
| 50 | Oscar Mayer, Braunschweiger Liver Sausage (sliced) | 18.8 | 782% (Excelente) | 331 kcal | Embutidos y fiambres |
* Todos los valores por 100g de porción comestible. % Valores Diarios basados en una dieta de 2.000 calorías (FDA 2020). Los rankings se actualizan automáticamente.